Selüliti Önleyen Besinler
HRS Ankara Kadın Hastalıkları ve DoÄŸum Hastanesi Diyetisyen Lale SaÄŸlık, ANKA’ya yaptığı açıklamada, Ananas ve biberiye gibi besinlerin selülit oluÅŸumunu engellediÄŸini bildirdi. SaÄŸlık, taze ananasta bulunan bromelin enziminin protein ayrıştırıcı ve sindirimine yardımcı bir enzim olduÄŸunu söyleyerek “Kükürtlü bileÅŸikleri de içeren bromelin enzimi sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, ÅŸiÅŸkinliÄŸin ve ödemin atılmasına da katkıda bulunur. Böylece selülit oluÅŸumunu engellemeye yardımcıdır" dedi.
Selüliti önleyen biberiye tarifi
Diyetisyen SaÄŸlık, biberiyenin ise, kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi sayesinde selülit oluÅŸumunu engellediÄŸini ifade ederek ÅŸunları söyledi: “1-2 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi 1 bardak kaynar suyla 10 dakika kadar demleyip gün içerisinde2-3 bardak ÅŸeklinde tüketebilirsiniz. Ayrıca yapılan araÅŸtırmalar selülit oluÅŸumunu azaltmada antioksidan öğeler olan A, C vitaminleri ve çinkonun etkili olduÄŸunu göstermektedir"
Bol su ve spor
Selülitin daha çok kalça, basen, diz ve bileğin iç kısımları, baldırların arkası ve üst bacak bölgesinde yoğunlaştığını ifade eden Diyetisyen Lale Sağlık selülite karşı alınması gereken önlemleri ise şöyle sıraladı:
- Yeterli ve dengeli beslenmeye ve öğün atlamamaya özen gösteriniz.
- Günlük 2,5-3 litre kadar sıvı almaya özen gösteriniz. Alacağınız bol su, hücre ve dokularınızı besleyerek toksinleri vücudunuzdan hızla atmanıza yardımcı olacak, böylece selülit oluşumunu da önleyecektir.
- Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durarak günlük tuz tüketiminizi de sınırlandırınız.
- Damarlarınızın en büyük düşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarınız.
- Güvenilir miktarların üzerinde (300 mg/gün) kafein alımından uzak durunuz.
- Daha hareketli bir yaÅŸam daha az selülit demektir. Bu nedenle haftanızın 3-4 gününü 30-60’ar dakika sürecek olan yürüyüş, yüzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara ayırmaya çalışınız. Böylelikle kan dolaşımınızı artırarak selülit oluÅŸumunu önleyebilirsiniz.
- Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya çalışınız. Yemeklerinizi kızartma, kavurma gibi işlemlerle değil, haşlama, ızgara ya da buğulama tarzında pişirme yöntemleriyle pişiriniz.
- Çok sık kilo alıp vermekten kaçınınız.
- Posa içeriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl ürünlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırınız.
Neden selülit oluşuyor?
Diyetisyen Lale SaÄŸlık selüliti oluÅŸturan diÄŸer faktörleri ise şöyle sıraladı: “KiÅŸinin genetik yapısı ve metabolizma hızı, dolaşım sistemi ve sindirim sisteminde yaÅŸadığı sorunlar, alınan doÄŸum kontrol hapı ve hormonal ilaçlar, Dengesiz beslenme; yaÄŸ, ÅŸeker ve tuz oranı yüksek besinleri sürekli olarak tüketme eÄŸilimi, yetersiz fiziksel aktivite ve sedanter bir yaÅŸam, stres, sigara ve alkol kullanımı, çok dar pantolon ve diz altı çorap giymek, sürekli bacak bacak üstüne atarak oturuyor olmak, kan ve lenfatik dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek selülit oluÅŸumunu tetiklemektedir."
Hamilelikte değişim önemli
Diyetisyen Lale SaÄŸlık, selülit, özellikle kadınlarda görüldüğünü belirterek “Selülit, derinin altındaki yaÄŸ dokusunun baÄŸ dokular arasında sıkışması sonucunda, kan ve lenfatik dolaşım bozukluÄŸu ile birlikte derinin üst kısmında çöküntülerin ve portakal kabuÄŸu görünümünün oluÅŸtuÄŸu tablodurö dedi. Selüliti oluÅŸturan risk faktörlerine iliÅŸkin de bilgi veren Diyetisyen SaÄŸlık, özellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde oluÅŸan hormonal deÄŸiÅŸimin de selülit oluÅŸumunda etkili olduÄŸunu söyleyerek “Östrojen hormonunun selülit oluÅŸumunu tetiklediÄŸi görülmüştür, bu nedenle de kadınlarda selülit oluÅŸumu erkeklere göre çok daha fazladır" diye konuÅŸtu.
Yorumlar !
