Yiyorum fakat yine de kilo alamıyorum diyorsanız, kilo vereceÄŸim diye ipin ucunu kaçırdıysanız, kendinizi zayıf buluyorsanız yazımızı okuyun.
Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl baÅŸarıyorlar?
1. TükettiÄŸimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin.
2. Gün boyu 3-5 öÄŸün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması ÅŸartıyla.
3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoÄŸunluÄŸunu karbonhidratlar oluÅŸturmaktadır.
4. Bol bol su tüketin, için. ÅžiÅŸmanlara sorun "su içsek yarıyor" diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. EÄŸer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz.
5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen ÅŸiÅŸmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir ÅŸekilde çok yemeye baÅŸlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır.
6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceÄŸiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doÄŸal olarak daha çok kilo alabileceksiniz.
7. Biraz daha fazla sodyum (tuz) alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı saÄŸlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir.
8. Kırmızı et diÄŸer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır.
9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin.
10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış ÅŸekilde.
Yorumlar !
